카지노사이트바카라 규칙카지노 가입⇟사설바둑이사이트╇《블랙 잭 규칙》해적바둑이사이트╚마카오 베네시안 카지노♞토토 이벤트»릴 사이트╉룰렛 프로그램-솔레어카지노-카지노 산업시카고 카지노카지노 꽁ワ마카오 mgm 카지노⊙‹seven luck casino seoul›필리핀 카지노 앵벌이◈온라인 카지노 커뮤니티═카지노톡❃카지노 룰⇣마카오 카지노 에이전트-카지노하는곳-창원출장샵카지노사이트먹튀 커뮤니티╳그래프 사이트♧【에비앙카지노】바카라 룰◁카지노 알바✌홀덤보드카페♡강원 랜드 룰렛 후기↤바카라 배팅╣강원 랜드 vip㊣〖777 무료 슬롯 머신〗일본 파칭코 게임 하기┚무료 릴 게임╃토토사이트추천△바카라 먹튀⇚사설 총판-코인카지노-카지노사이트카지노사이트시카고 카지노☢카지노 슬롯 머신 동영상♙[포커 족보]바카라 쿠폰⇣먹튀 없는 놀이터⇤카지노 바⇂빠찡코 게임웃해적게임주소카지노 가입카지노 바카라.마카오 카지노 호텔▒<카지노톡>스포츠 토토 승부 식◐슬롯머신 규칙➥말레이시아 카지노⇀슬롯머신 규칙♭토토 이벤트사다리 먹튀╮카지노 문자▌『강원 랜드 카지노 예약』텍사스 홀덤 규칙✉온카⇩바카라 아바타➹빠 징코 게임‿토토 사이트 추천 안전 놀이터슈퍼카지노☰무료 릴 게임☏[강랜 앵벌이]우리카지노총판문의☽바카라사이트↧배터리맞고게임⇎강남 카지노 바♢-코인카지노-마카오 mgm 카지노㊣7 포커 게임↣﹛카지노 잭팟 동영상﹜호 게임◐해적바둑이주소▷온라인바둑이♣토토사이트추천↣축구 토토-캐츠비카지노-바카라 공략-호텔카지노-카지노사이트

카지노사이트♀ -카지노하는곳-☇바카라사이트 쿠폰『최소 배팅 2000 원』┪[바카라 확률 계산기]↼인터넷 포커 게임✚마카오 카지노 여자↔필리핀 카지노 앵벌이♬카지노 게임방법⇄카지노 커뮤니티

카지노사이트⇏-카지노하는곳-✲바카라사이트 쿠폰『사설토토사이트추천』✐[실전바둑이게임]↬강랜 앵벌이⇘라스베가스 카지노 후기╎온라인 카지노 커뮤니티↲바카라 신규 가입↺카지노 슬롯

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장샵세계 카지노 순위-호텔카지노-카지노사이트온라인 바다 이야기╞바카라 양방♪『바카라 가입 머니』바카라 동호회⇣포커 베팅 방법╊카지노 문자◙파라다이스 워커힐 카지노☠마카오 슬롯무료바둑이게임카지노사이트마카오 카지노 에이전트마카오 분석ⓞ카지노 슬롯 머신❈[슬롯게임]바카라 규칙テ바카라 먹튀 사이트♪바둑이╩강원 랜드 앵벌이♙

카지노사이트♨-아바타게임-♗바카라사이트 쿠폰『릴 사이트』┈[현금 포커]χ바카라 보드 바카라 자동 배팅ε우리 카지노 먹튀♩카지노 솔루션⇩해적바둑이게임주소

카지노사이트◑-캐츠비카지노-ヨ바카라사이트 쿠폰『배터리맞고』√[홀덤 룰]┹황금성 사이트♥모히간 카지노◄인터넷카지노추천┶카지노 신규가입쿠폰⇖황금성 먹튀

카지노사이트◑-예스카지노-◥바카라사이트 쿠폰『유럽 카지노』♂[인터넷카지노]⇦빠 징코 게임ⓔ마카오 카지노 후기✖바다이야기╞해적게임총판♦바카라 양방배팅

시선집중



카지노사이트θ-캐츠비카지노-┌바카라사이트 쿠폰『도박 합법 국가』┓[바카라 시스템 배팅]┿토토 안전 놀이터★바둑이↡바둑이게임⇛슬롯 머신 다운로드シ다이 사이 후기

카지노사이트┖-예스카지노-☌바카라사이트 쿠폰『oz 바카라』⇃[무료바둑이사이트]◁바카라 패턴▣무료바둑이게임✖강친⇉농구 토토☇메이저사이트

카지노사이트◣-아바타게임-▣바카라사이트 쿠폰『토토 사다리』↾[바카라 양방]⇩릴 게임 신천지»포커 카드 순서﹄무료바둑이사이트✐강원 랜드 여자 앵벌이♦슬롯 머신 게임 다운로드

바카라 시스템 배팅
  • 195
    카지노게임
  • 183
    대구출장안마
  • 180
    대전출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061